…Wrijf de tonijn in met het mengsel en gril of bak hem op een hete grill kort aan beide kanten. Snij de tonijn in plakjes en leg die op de…

…Laat de tonijn uitlekken. Meng alle groenten en de kruiden onder de rijst. Verdeel er de tonijn over en werk de salade af met de extra peterselie en de krokante…

…een kom. Wrijf de tonijnsteaks aan beide kanten in met dit mengsel. Verhit een grillpan of koekenpan op middelhoog vuur. Gril de tonijnsteaks 2 à 3 minuten per kant, afhankelijk…

…koelkast intrekken. Bak de steaks in een hete grill-, of koekenpan ongeveer 1 tot 2 minuten per zijde. Het is het lekkerste als de tonijnsteak van binnen nog rauw is.

…Maak de paprika schoon en snijd hem in blokjes. Laat de tonijn uitlekken. Meng de paprika en de tonijn door de salade. Leg wat gewassen slabladen op een schaal en…

…de tonijn uitlekken en verdeel in stukjes. Was de appel en snijd in kleine blokjes. Was de peterselie en hak fijn. Meng de appel, peterselie en yoghurt door de tonijn…

…schoon en snijd ze in heel dunne plakjes of rasp de wortels grof. Laat de tonijn uitlekken en verdeel het in stukjes. Was de koriander of selderij en knip de…

…peper en de bieslook. Laat de tonijn uitlekken en verdeel de vis in stukjes. Schep de tonijn door de saus en warm goed door. Giet de spaghetti af en meng…

…azijn en peper. Laat de tonijn uitlekken en verdeel hem in stukjes. Kook de spaghetti volgens de aanwijzingen op de verpakking. Fruit de sjalot zacht in de rest van de…

…groente in een grillpan in 8-10 minuten gaar. Laat de tonijn uitlekken en verdeel de vis in stukjes. Roer de tonijn door de gare rijst en warm even door…

…olie en voeg de stukjes tomaat met wat peper toe. Laat de tonijn uitlekken en schep de stukjes tonijn door het ui-tomaatmengsel. Kook intussen de pasta in ruim water…

…en snijd in lange reepjes. Was de tomaten en snijd klein. Laat de tonijn uitlekken en verdeel in stukjes. Schik de reepjes komkommer, de tomaten en tonijn naast de pasta.

…tonijn uitlekken en verdeel de vis in stukjes. Rol het deeg heel dun uit en bekleed hiermee het bakblik. Bestrijk het deeg met de groentesaus en verdeel er de tonijn…

…Laat de tonijn uitlekken. Was de kruiden en snijd klein. Maak de citroen schoon, rasp wat van de schil en pers het sap uit. Meng de tomaten, tonijn en kruiden…

…olijven en de dressing door de nog warme rijst. Laat dit afkoelen. Laat de tonijn uitlekken en schep door de salade. Breng op smaak met peper. Garneer de salade met…

…de tomaten en snijd doormidden. Was de roodlof en snijd eventueel iets kleiner. Laat de tonijn uitlekken en verdeel de vis in stukjes. Pel het ei en snijd in parten.…

Laat de tonijn uitlekken en verdeel de vis in stukjes. Was de tomaat en snijd in stukjes. Was de bieslook en snijd klein. Was de appel en snijd in stukjes…

Laat de tonijn uitlekken en verdeel de vis in stukjes. Was de peterselie en snijd klein. Maak de appel schoon en snijd in blokjes. Meng de slasaus met de yoghurt…

…plakken. Besmeer de boterhammen met halvarine. Beleg 10 sneetjes brood met komkommer, wat tonijnsalade en de halve tomaatjes. Dek dit af met de andere sneetjes brood. Steek het overgebleven tomaatje…

…de tomaten en snijd ze in parten. Snijd de olijven in plakjes. Laat de tonijn uitlekken en verdeel de vis in stukjes. Meng alles door de bonen en voeg eventueel…