…pureren. Op smaak brengen met peper. Tonijn dun insmeren met olie en bestrooien met peper. Koekenpan met anti-aanbaklaag of grillpan verhitten en tonijn in ca. 4 minuten rosé bakken…

…Schep regelmatig om. Bak de laatste 2 min. de tomaten mee. Laat de tonijn uitlekken. Schep door de pilav. Verdeel de pilav over 4 diepe borden en schep de aubergine…

…een vergiet, spoel onder koud stromend water en laat uitlekken. Snijd de radijs in kwarten. Rooster de sneetjes brood. Meng de visvrije tonijn met de eieren, gesnipperde ui, radijs, mais…

…af en schep ze over de sla. Verdeel dan de uiringen, de tonijn, de olijven en de plakken ei over de sla en vervolgens de dressing. Lekker met warm stokbrood.

…tonijn uitlekken. Verdeel ondertussen de rucola over borden of een schaal. Leg de kip erop. Laat de kappertjes uitlekken en haal de blaadjes van de takjes basilicum. Pureer de tonijn…

…peper. Leg de schnitzels op een ingevet rooster boven matig heet vuur en gril ze in 8-10 minuten per kant bruin en gaar. Serveer met de tonijnmayonaise erop geschept.

Kook de bulgur volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat de tonijn uitlekken in een vergiet en dop de peultjes. Verhit een scheutje olie in een koekenpan en bak de…

…elkaar. Snijd ondertussen de komkommer in blokjes en de cherrytomaatjes doormidden. Meng in een grote kom de pasta, uitgelekte tonijn, komkommer en tomaatjes. Breng op smaak met peper en zout…

…Doe de spinazie, tonijn en tomaatjes erbij en laat alles warm worden. Doe nu ook de pesto erbij. Giet de pasta af zodra deze gekookt is en doe dit ook…

…andere helft) olijfolie extra vierge en een beetje zout en versgemalen peper. Tomaten gevuld met tonijnmayonaiseSnijd een heel klein stukje van de onderkant van de tomaten zodat ze blijven staan…

…van de waterkers. Doe samen met de kapucijners pasta chili-olie tonijn (inclusief de olie) en kappertjes in een grote kom en meng goed. Rasp de citroen. Snijd de helft…

Maak brunoise van augurk en sjalotje en laat tonijn uitlekken. Voeg de ingrediënten toe en roer deze om. Breng op smaak met peper, zout en augurkensap.

…een kom tot een tonijnsalade. Rooster het brood in de broodrooster of pan als je van krokant brood houdt. Beleg de helft van het brood met tonijnsalade en de rucola…

…Voeg de pasta, maïs en tonijn toe aan de kom en meng goed door elkaar. Roer in een kommetje de olijfolie met een lepel mosterd, wat peper en Italiaanse kruiden…

…een bakje krijgt. Bak 5-8 min. in de oven. Giet intussen de tonijn af en doe in een kom. Snijd de komkommer in blokjes van ca. een 0,5…

…de tonijn uitlekken en snijd de augurk in kleine stukjes. Meng de tonijn met de kwark en augurk. Breng op smaak met peper. Beleg de crackers met de tonijnsalade en…

Laat de tonijn uitlekken en meng met de chilisaus. Beleg de crackers met de tonijn. Serveer de crackers met een glas melk.

…en snijd in blokjes. Kook de pompoen en wortelblokjes 10 minuten. Laat ondertussen de tonijn uitlekken en snijd de mozzarella in plakjes. Meng de tomatenblokjes met de tijm en peper…

…Snipper ondertussen de bieslook. Meng de tonijn met de yoghurt, het citroensap, de bieslook en de kappertjes. Besmeer de sneetjes volkorenbrood met de tonijnspread en garneer met de sla. Serveer…

…al dente. Giet de pasta af en laat afkoelen. Laat de tonijn uitlekken in een zeef en bewaar de olie. Neem een ruime serveerschaal en voeg alle ingrediënten toe. Meng…