…deze 8-10 minuten gaar worden. Verwarm tonijn in een koekenpan/wok. Voeg knoflook, uien/prei, champignons, blikjes gepelde tomaten en tomatenpuree toe. Laat de tomatensmaak intrekken in de tonijn…

Halveer de avocado’s, verwijder de pit en snijd het vruchtvlees in plakjes. Laat de paprika uitlekken en snijd in reepjes. Verdeel de tonijn, sla, paprika en plakjes avocado over…

…los. Schep de paprika, het aardappelmengsel, de tonijn en vadouvan erdoor. Verhit 3 el olie in de koekenpan en bak het eimengsel ca. 30 min. in totaal op laag vuur…

…het aardappelmengsel, de tonijn en de vadouvan door. Veeg de koekenpan schoon en verhit de laatste 3 el olijfolie in de pan. Schenk het eimengsel in de pan en bak…

…olie. Voeg peper naar smaak toe. Meng de dressing door de quinoa. Schep er de sperziebonen, tonijn, tomaatjes en ui door. Bestrooi de salade met de koriander en het sesamzaad.

Spoel de bonen af in een vergiet en laat uitlekken. Laat de tonijn uitlekken en meng met de bonen en olie. Ris de blaadjes van de takjes tijm en voeg…

…de zaadjes met de zaadlijsten en snijd het vruchtvlees fijn. Snijd de tomaten in 8 parten. Giet de tonijn af en roer los met een vork. Snijd de koriander fijn…

…en snijd in vieren. Leg de sla in een diep bord of wijde kom en verdeel er de rauwkost over. Verdeel de tonijn en de partjes ei over de rauwkost…

…de noodles gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verhit de olie in een wok en roerbak de wokgroenten en spitskool 4 min. Voeg de tonijn toe en schep om…

…Meng de courgette, cherrytomaten, tonijn en rucola door de macaroni. Breng de salade op smaak met versgemalen peper. Schep de lauwwarme macaronisalade op een schaal of verdeel over 4 borden…

…Giet de gnocchi af en laat goed uitlekken. Doe de gnocchi in de ovenschaal. Laat de tonijn uitlekken en verdeel in stukjes. Laat de mozzarella goed uitlekken en scheur grof…

…elkaar. Verwarm de tacoschelpen volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verdeel de tacoschelpen over 4 borden en verdeel er de sla en vervolgens de tonijnsalade over. Hak de peterselie fijn…

…komkommer en tomaat door de quinoa. Schep voorzichtig de tonijn en de peterselie erdoor. Breng de salade op smaak met peper en schep op een grote schaal of 4 borden.

…de kook. Kook de pasta volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking gaar. Laat goed uitlekken. Schep intussen de tomaten in een kom om met de tonijn, kruidenolie en olijven. Haal…

…? van de bovenkant van het groene deel van de bosui fijn en bewaar voor de tonijn. Snijd de rest van de bosui in ruitjes van 1 cm. Verhit de olie…

…met de mayonaise en pesto. Voeg de ui, tomaten, rucola en uitgelekte tonijn toe. Breng op smaak met een snufje zout en peper. Meng alles door elkaar. Voeg als laatste…

…het: 1. Laat de tonijn uitlekken en doe het samen met de roomkaas in een kom. Pel en snipper de rode ui en voeg ook dit bij de tonijn. Meng…

…cherrytomaten en snijd de lente ui in ringen. Voeg dit samen met de tonijn en de rucola toe aan de pastasalade. 3. Breng de pastasalade op smaak met een scheutje…

…en halveer de cherrytomaatjes. Voeg dit bij de bonen. Voeg de tonijn toe en verkruimel de feta over de salade. Maak een dressing van het citroensap, 4 el olijfolie en…

…halve limoen. Breng dit op smaak met een klein beetje chilipeper. Snijd de tonijn in blokjes en leg deze in de marinade. Laat dit een half uurtje staan. 2. Kook…