…3. Breng de tonijn op smaak met peper en zout. Bestrijk hem met 1 el sojasaus en olijfolie en haal hem door het sesamzaad. Bak de tonijn rondom kort aan…

…kook ze gaar in water met zout. Laat ze vervolgens iets afkoelen. 2. Laat de tonijn uitlekken en voeg het bij de krieltjes. 3. Maak een dressing van de olijfolie, azijn…

…s in kleine blokjes, de lenteuitjes in ringetjes. Hak het basilicum fijn. Laat de tonijn en de bonen uitlekken in een zeef. Meng ze dan met de lente-ui, paprika…

…afkoelen. Laat de tonijn uitlekken en plet 'm met een vork. Voeg de gefruite prei, mayonaise, roomkaas, citroensap, peper en zout toe en meng tot een smeuïge tonijnsla. Verwarm de…

…gaatjes in. Wikkel ze in aluminiumfolie. Zet ze 1 uur in de oven. Laat de tonijn uitlekken en maak los met een vork. Pel en snipper de ui. Maak de…

…minuten. Keer ze vervolgens om en bak nog eens 3 minuten. Spoel en droog de veldsla. Vul de holtes van de nectarines met de tonijnsalade. Leg ze op een serveerschaal…

Bereid de sushirijst volgens de aanwijzingen op de verpakking en breng daarna op smaak met een snuf zout en de sushiazijn. Laat de tonijn uitlekken en meng met de mayonaise…

…de cherrytomaten. Snijd de onderkant van de romaine en snijd in parten. Laat de tonijn en olijven uitlekken. Meng de pasta, sperzie­bonen, tomaten en dressing. Verdeel de tonijn, eieren en…

…reepjes, laat de tonijn uitlekken en snijd de blaadjes van de selderij grof. Besmeer de binnenkant van het brood met de tapenade. Vul het met 1/3 van de tonijn…

…midden van bord zetten en beleggen met 1/4 van plakjes pastrami, deze iets over rand laten hangen.1/4 van tonijnmengsel erin scheppen. Daarop 1/4 van groenten scheppen…

…vruchtvlees met een lepel uit de schil en snijd het in blokjes. Meng de dressing door de rijst. Schep de bimi, koriander, avocado en tonijn erdoor. Bestrooi met het sesamzaad.

…ondertussen de courgettes in blokjes van 1 cm. Snijd de peterselie fijn en laat de tonijn uitlekken. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking beetgaar. Voeg de courgette…

…Grillpan verhitten. Tonijn in 8 reepjes snijden en met zout en peper bestrooien. Met rest van olie tonijn bestrijken en vis in 4 min. aan beide zijden vanbuiten bruin en…

…en de eitjes over de salade. Verdeel de plakjes gegrilde tonijn over de salade. Meng voor de dressing de witte wijnazijn met de olijfolie. Hak de knoflook en de peterselie…

…peterselie. Proef en breng verder op smaak met een scheutje olijfolie, zout en zwarte peper. Schep de couscous op een bord en schik de tonijnsla erbij. Serveer met de dressing…

…een vergiet, spoel onder koud stromend water en laat uitlekken. Snijd de radijs in kwarten. Rooster de sneetjes brood. Meng de visvrije tonijn met de eieren, gesnipperde ui, radijs, mais…

…Doe de spinazie, tonijn en tomaatjes erbij en laat alles warm worden. Doe nu ook de pesto erbij. Giet de pasta af zodra deze gekookt is en doe dit ook…

…voor de bumbu fijn tot een pasta. Versnipper de tonijn. Verhit in een pan de olie en fruit de bumbu voor 5 minuten. Voeg dan de serai en de jahe…

…andere helft) olijfolie extra vierge en een beetje zout en versgemalen peper. Tomaten gevuld met tonijnmayonaiseSnijd een heel klein stukje van de onderkant van de tomaten zodat ze blijven staan…

…een bakje krijgt. Bak 5-8 min. in de oven. Giet intussen de tonijn af en doe in een kom. Snijd de komkommer in blokjes van ca. een 0,5…