…fijn. Giet de tonijn af, maar vang de olie op. Verhit de helft van de tonijnolie in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de peterselie in 15 min. diepgroen…

…lengte in kwarten. Boen de citroen schoon, rasp de gele schil en pers de helft uit. Doe de tonijn met 2 el van de tonijnolie (per 8 personen), de cottagecheese…

…ui, het paneermeel en ei. Vul de courgettes met het tonijnmengsel, druk stevig aan. Bestrijk de bovenkant van de courgettes met een kwast met de tonijnolie. Vet een bakplaat in…

…en snijd het vruchtvlees in blokjes van 1 cm. Verwarm de tortilla's volgens de aanwijzingen op de verpakking. Verdeel over de borden en verdeel de tonijnsalade en appelstukjes erover.

…beetgaar. Goed af en doe terug in de pan. Giet de tonijn af, verdeel de vis in stukjes en schep door de sperziebonen. Rasp de citroen en pers de vrucht…

…ondertussen de sperziebonen in 6 min. beetgaar. Giet de blikjes tonijnstukken in olijfolie af en gebruik de helft van de olie om knoflookolie te maken. Pers hiervoor de knoflook boven…

…minuten laten nagaren.Intussen tonijnsteak in kleine stukjes snijden en in kom mengen met zure room, Italiaanse kruiden, zout en peper. Aardappel over lengte insnijden en openduwen. Tonijnmengsel erin scheppen…

…dunne ringetjes. Halveer de mozzarellabolletjes. Doe de sojabonen in een vergiet en giet er kokend water over. Laat uitlekken. Laat de tonijn uitlekken, maar vang de olie op. Boen de…

…de courgette toe en roerbak 3 min. Laat de tonijn uitlekken. Snijd de dille fijn. Voeg het citroenrasp, de slagroom, tonijn en dille toe. Breng op smaak met peper en…

…de stelen in stukjes. Laat de tonijn uitlekken en vang het vocht op. Verdeel de tonijn in stukken. Bereid de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Kook de broccoli…

Laat de tonijn, maiskorrels en augurken uitlekken. Snijd de augurken in blokjes. Meng de tonijn en de yogonaise in een grote kom, breng op smaak met (versgemalen) peper en zout…

…Afgieten. Tonijn afgieten en olie opvangen. Olijven afgieten. Citroen schoonmaken, schil raspen en citroen uitpersen. In grote pan 3 el opgevangen olie verhitten en roerbakmix 3 min. bakken. Tonijn, olijven…

…in gelijke stukken en kook in 20 min. gaar. Giet ondertussen de tonijn af in een zeef en vang de olie op. Was de kropsla en snijd in grove stukken…

…de tonijn met peper en zout en snijd de vis in plakken. Verdeel de couscous en de stoomgroenten over de borden en leg er de plakken avocado en tonijn op…

…en krokant. Blijf omscheppen. Laat ondertussen de tonijn uitlekken, maar vang 1 el van de olie (per 4 personen) op. Snijd de dille en selderij grof. Schep de tonijn, opgevangen…

Doe de tonijn in een zeef en laat uitlekken. Snijd de avocado’s in de lengte doormidden. Verwijder de pit en schep het vruchtvlees met een lepel uit de schil…

…staan en giet af. Laat de tonijn uitlekken in een vergiet. Boen de limoen schoon, rasp de groene schil van 1 helft van de limoen en pers de hele vrucht…

…cannellinibonen af onder koud stromend water en laat uitlekken. Laat de tonijn uitlekken en vang de olie op. Boen de citroenen schoon, rasp de gele schil van 1 vrucht en…

…saus ca. 10 minuten op laag vuur inkoken. Laat de tonijn uitlekken. Was de rucola en laat hem goed uitlekken. Verbrokkel de tonijn en roer hem door de tomatensaus. Giet…

…tot je een dikkige dressing hebt. Breng op smaak met zout en peper. Doe de linzen, de tonijn, de tomaten, de paprika en de kruiden in een grote kom en…